«Що робити, якщо тебе чи твоїх близьких ображають вдома» ТИ ЯК?

В межах Всукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?", ініційованої першої леді України Оленою Зеленською стартувала комунікаційна компанія.

Мета компанії- сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я,дати розуміння та показати інструменти,які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.

Що таке домашнє насильство?

Домашнє насильство — це коли хтось у сім’ї навмисно завдає тобі або близьким фізичної, психологічної чи емоційної шкоди.

Ти можеш почуватися наляканим, сумним або розгубленим — це нормально. Важливо знати: ти не сам/сама, і допомога є!

Відповідай на запитання вголос або в думках:

1️⃣ Хтось б’є тебе або штовхає вдома.

• Так → Це домашнє насильство! ⚠️

• Ні → Добре, але будь уважний/уважна до себе та інших.

2️⃣ Тебе ображають словами: «Ти нічого не вартий» або «Ти тупий».

• Так → Це психологічне насильство. ⚠️ 

• Ні → Добре, слова можуть бути суворі, але не завжди це насильство.

3️⃣ Хтось змушує робити те, чого ти не хочеш (якість справи, покупки забороненого, секрети).

• Так → Можливе насильство. ⚠️ Попроси допомоги у дорослого або психолога.

• Ні → Добре, поважай свої межі та межі інших.

4️⃣ Тебе ігнорують, не дають говорити чи проявляти емоції.

• Так → Це емоційне насильство. ⚠️ 

• Ні → Добре, не все мовчання — насильство.

5️⃣ Хтось погрожує або лякає тебе, щоб ти робив/робила те, що він хоче.

• Так → Це насильство. ⚠️ 

• Ні → Добре, погрози відсутні.

Що робити, якщо ти відповів/відповіла «так» хоча б на одне запитання?

1. Поговори з дорослим, якому довіряєш

   • Це може бути мама, тато, бабуся, дідусь, учитель, психолог у школі.

   • Розкажи, що відбувається, і як це тебе змушує почуватися.

   • Не бійся, твої почуття важливі — дорослі можуть допомогти.

2. Звернися на гарячі лінії допомоги

   • Анонімно та безпечно можна отримати підтримку й поради.

   • Приклади гарячих ліній:

     • 116 111 — Дитяча лінія

     • 0 800 500 335 — Національна гаряча лінія з питань запобігання насильству

3. Запиши свої думки та події

   • Можеш вести щоденник або робити короткі записи, що сталося і як ти себе почував/почувала.

   • Це допомагає розібратися у ситуації і легше розповісти дорослому.

4. Не звинувачуй себе

   • Те, що відбувається — не твоя провина.

   • Навіть якщо ти зробив/зробила щось не так, насильство ніколи не виправдовує дорослий.

5. Знайди безпечне місце

   • Якщо вдома небезпечно, можна піти до сусідки, до школи, до друга чи родича, кому довіряєш.

6. Доглядай за собою

   • Робота над емоціями: малюй, слухай музику, спілкуйся з друзями.

   • Пам’ятай, що твоє психічне та фізичне здоров’я важливі.

Ділимось: